przed treningiem

[...] ważne czy mnie bardzo zalewa czy też nie :) jeżeli się w miarę czuję dobrze w takim systemie to jest OK co mogę powiedzieć o diecie.. z rana zawsze są płatki owsiane + wpc przed treningiem i po treningu BCAA do tego w pracy co zjem to zjem... ale powoli się zabieram za siebie żeby brać kurczaka z ryżem bo narazie gainer ew jakiś banan :) [...]

1. Dobry stack przed treningiem, po i ew. rano mono 2. j.w. 3. j.w. a bcaa przed i po aero oraz po treningu, carbo i bialko po kazdym treningu oraz aero 4. Jak najbardziej kazeina bedzie si 5. j.w. 6. Ja bym robil w dni nietreningowe, silowy zrobisz 3xw tyg to 4x 40-60min aero powinno wystarczyc do dobrej redukcji. Aero robilbym wieczorem przed [...]

[...] Odwiedź ten dział: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i czytaj podwieszone tematy. Nitrobolon: W dni treningowe: 3 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed [...]

NIedziela dzien bez diety? Co to znaczy? Jesz co popadnie? Wchodzisz na dodani bilans? -amino 4500 - TREC: mianokwasy jedynie okolotreningowo, przed i/lub po trenigu w dawce ok 10 = 15g - Total Fat Burner - TREC; jak na opakowaniu - Glutamina - TREC; przed sniadaniem 2 - 5g, po treningu 2 - 10g, przed snem 2 - 10g - HMB - TREC - do glownych [...]

[...] powt, 80kg/8 powt. - klatka zaczęła puchnąć :) 3. rozpiętki - 13kg/15 powt, 18kg/13/13 i szybko na bramę dopompować i dobić 4. brama -ściąganie linek w lekkim opadzie przed siebie + ściąganie linek do ziemi - tułów równolegle do podłogi - dwie podwójne serie 10+10 powt na 20kg i 28 kg i cyc nabity do granic możliwości triceps 2 serie [...]

[...] robię tylko skosy na klatkę - priorytet to góra klatki piersiowej,siła poszła do góry troszkę. Ława płaska poszła w odstawkę całkowicie wczoraj poleciały plecy + biceps. przed treningiem poszło 1,5 miarki Pump Ghosta. Jak na razie taka ilość całkowicie spełnia swoje zadanie. 1. podciąganie na drążku - 3x10 2. wiosłowanie sztangą nachwytem - [...]

Właśnie a propos diety.Czy dieta typu carb-targeting z węglami przed treningiem,po treningu i przed snem w całkowitej ilości 150 g,2 g białka na kg masy ciała i reszta tłuszcze łącznie 2400 kcal to dobry pomysł?

no i okej.. wiec tak...przed treningiem na silowni dajesz normalny posilek z ww, bialka i tluszczy...na 1,5h przed silownia !!! inaczej krew ktora na treningu ma isc do miesni bedzie odbierac trawione skladniki pokarmowe z jelita i trening bedzie malo efektywny ! przed sztukami walki - bcaa sa OK! moderator dzialu OLIMP FATBOY in s0Ople "The [...]

[...] z trenerem z silki (anglik) i powiedzial mi tak: zeby spozywac posilki w ciagu dnia z ww-bialkowe z mniejsza iloscia bialka, miedezy posilkami szejki proteinowe..przed treningiem duzy posilek ww bialkowy.Jednakze po trenigu odyzwki ( cretayna,bialko) i zero wegli az do rana..co wy o tym sadzicie.Dodam ze koles waga ok 130kg krata na [...]

mowilem mamusce przed treningiem zeby mi plecy ogolila, ale popukala sie w czolo i powiedziala ze ma wy***ane:) wiec sory za te wlosy......

ja bica saa atakowalem i zyje nic nie boli,wchodzi jak w maslo. igf po treningu, przed treningiem dajesz mgf (jak masz) 1mg starczy na 5x w tyg po 50mcg (25 na strone) na 4 tyg

[...] 4x 20 25 kg (łącznie) - wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x22.5kg (+2.5kg) 10x22.5kg 8x25kg x27.5kg (łącznie ) - wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie) - uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 6.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg - francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 3.75kg 10x5kg 8x5kg (waga jednego hantla) 20x scyzory 20x unoszenie [...]

[...] (17.5 kg oba hantle) Wiosłowanie hantlami 4x15 27.5kg +2.5kg (oba hantle) Rozpiętki hantlami 4x15 17.5 kg Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x11.25 kg Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg Pompki odwrotne 3xmax 33-30-25 2X max zwisy  na drążku. 2x20 skłony  z hantla 12.5 kg 2xmax Wspiecia z hantlami po [...]

[...] %-) W szkole pisałem sprawdzian z chemii z węglowodorów. Myślę że ocena celująca wpadnie, dam znać jak coś. Potem na WF uni-hokej. Spoko było. A po lekcjach konkurs przedmiotowy z niemieckiego, poszedł całkiem dobrze. Mega przyjemny dzień. /SFD/Images/2015/11/23/baa9a711d42545afb055839530593d3f.png A - podciaganie na drążku 4x max [...]

[...] 25 kg (oba hantle) Wiosłowanie hantlami 3x15 27.5 kg (oba hantle) Rozpiętki hantlami 3x15 20 kg Pompki 3xmax Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x10 kg Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg Pompki odwrotne 3xmax 33-30-24 2X max zwisy  na drążku. 2x20 skłony  z hantlą12.5 kg, 13.75kg 2xmax Wspiecia z hantlami [...]

[...] (łącznie) - żuraw 3x max - wyciskanie hantli  na plaskiej ławce 12x25kg 10x25kg 8x27.5kg  (łącznie ) -pompki 3x max - wznosy bokiem hantlami 3x20 7.5kg (łącznie) - uginanie przedramion z hantlami siedząc 12x 7.5kg+1.25kg 10x7.5kg 8x8.75kg - francuskie leżąc na ławeczce hantlami 12 x 5kg+1.25kg 10x5kg 8x6.25kg (waga jednego hantla) Max scyzory [...]

[...] 25 kg (oba hantle) Wiosłowanie hantlami 3x15 27.5 kg (oba hantle) Rozpiętki hantlami 3x15 20 kg Pompki 3xmax Wyciskanie hantli siedzac 12x8.75kg 10x10kg 8x10 kg Uginanie przedramienia z hantla w oparciu o kolano 3x12 6.25kg Pompki odwrotne 3xmax 2X max zwisy na drążku. 2x20 skłony z hantlą12.5 kg, 13.75kg 2xmax Wspiecia z hantlami po 12.5 [...]

troche dziwnie ... ja sypie 1 pelna miarke na 300ml wody i na mnie dziala okrutnie :) sprobuj wypic 1 porcje rano przed sniadaniem na pusty zoladek a poitem przed treningiem powinno ruszyc

[...] -50g 170 Kcal Oliwa z oliwek - 5g(0/5/0) / Orzechy - 10g (2/5/1) 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 16:00 30/7/70 330 Kcal 2 godz. przed treningiem Pierś z kurczaka - 100g(21/1/0) 100 Kcal Ryż brązowy(7/2/70)/kasza gryczana(13/3/60)/kuskus(7/1/80)/manna(9/1/75)/makaron(12/3/70) -100g 350 Kcal Oliwa z [...]

Podzielam opinie, Cytogenix to syf dla dzieci, paskudny smak,zero działania, lepsza mono. Brałem rano Cytocell(miarka), przed treningiem Cytonox ( 3 miarki-inaczej szkoda prądu), po treningu Cytocell i przed spaniem Cytocell. Dobrze ,że obie puszki kupione w promocji za 149zł(2 sztuki). Wyobrażam sobie ździwienie tego co kupił jak produkt wchodził [...]